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Short course
Les bases de la pleine conscience
Une introduction pratique à la pleine conscience pour toute personne qui souhaite découvrir par elle-même ce qu’est réellement la pleine conscience.
Ce que c’est
Expérimenter la pleine conscience de l’intérieur
La pleine conscience ne se comprend pas pleinement en lisant ou en parlant à son sujet. Elle commence par l’expérience.
Les bases de la pleine conscience proposent une première introduction accessible à toute personne curieuse de découvrir la pratique. Au cours de deux séances en direct, vous explorez ce que signifie porter attention à votre expérience avec ouverture, sans avoir immédiatement besoin de la changer.
À travers des pratiques guidées, de courts apports théoriques et des moments de réflexion, vous expérimentez différentes formes de pleine conscience, notamment le scan corporel, la méditation assise, le mouvement en pleine conscience et l’espace de respiration. Vous commencez aussi à reconnaître le pilote automatique, à observer comment le stress se manifeste dans votre corps et à découvrir des moyens simples d’apporter davantage de conscience dans la vie quotidienne.
Aucune expérience préalable de la pleine conscience ou de la méditation n’est nécessaire. Le cours peut être suivi simplement comme une introduction personnelle à la pleine conscience, et il constitue aussi une base précieuse pour les personnes qui souhaitent poursuivre avec la formation AMT de formateur en pleine conscience pour enfants.
Ce que vous apprendrez
Ce que vous allez explorer
Comprendre ce qu’est la pleine conscience, et ce qu’elle n’est pas.
Expérimenter les pratiques fondamentales de pleine conscience, notamment le scan corporel, la méditation assise, le mouvement en pleine conscience et l’espace de respiration.
Apprendre à observer votre expérience à travers les sensations corporelles, les pensées et les émotions.
Reconnaître le pilote automatique et prendre davantage conscience de la manière dont le stress et la réactivité se manifestent dans la vie quotidienne.
Découvrir de courtes pratiques qui peuvent vous aider à faire une pause, à stabiliser votre attention et à répondre avec davantage de conscience.
Construire une base personnelle en pleine conscience que vous pourrez continuer à développer dans la vie quotidienne ou à travers d’autres formations AMT.
Pour qui
À qui s’adresse ce cours ?
Pour toute personne curieuse de découvrir la pleine conscience
Pour toute personne qui souhaite découvrir ce qu’est la pleine conscience par l’expérience directe. Aucune connaissance préalable ni expérience de la méditation n’est nécessaire.
Pour les personnes qui souhaitent intégrer la pleine conscience dans leur quotidien
Pour les personnes qui souhaitent prendre davantage conscience des schémas automatiques, du stress et de leurs propres réactions, et explorer des pratiques simples à utiliser au quotidien.
Futurs formateurs en pleine conscience
Pour les personnes qui envisagent la formation AMT de formateur en pleine conscience pour enfants et souhaitent construire une base personnelle en pleine conscience avant d’apprendre à travailler avec les enfants.
Prochaines dates
Quand ça a lieu.
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Aucune date de début n’est prévue pour le moment. De nouveaux groupes sont ajoutés régulièrement.
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Pratique
Informations pratiques
Votre formateur
Marianne Hooijer
Formatrice et coordinatrice · AMT France
Marianne Hooijer est une formatrice expérimentée en pleine conscience et formatrice AMT. Elle accompagne les participants à travers Les bases de la pleine conscience en mettant fortement l’accent sur l’expérience directe : pratiquer d’abord, observer ce qui se passe et explorer ensemble comment la pleine conscience peut prendre place dans la vie quotidienne. Son approche est chaleureuse, pratique et accessible, et laisse place à la curiosité plutôt qu’à la performance.
« La pleine conscience soutient et renforce l’apprentissage, l’intelligence émotionnelle et un sentiment général de bien-être, tout au long de notre vie. »
Ce qu’ils en disent
Formés par l’AMT.
Des personnes qui ont suivi une formation chez nous, quelle qu’elle soit.
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Nos formations de formateur vous mènent de la pratique de la méthode à sa transmission aux enfants.
Formateur pleine conscience enfants
Travailler avec les enfants (4–12 ans)
Formateur pleine conscience adolescents
Travailler avec les adolescents (12–19 ans)
Formateur Mindful Parenting
Travailler avec les parents et les éducateurs
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