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Short course
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
Un programme de pleine conscience de huit semaines pour développer davantage de conscience, de résilience et une autre manière de répondre au stress.
Ce que c’est
Apprendre à accueillir la vie telle qu’elle est
Nous ne pouvons pas toujours changer ce qui se passe dans notre vie. Nous pouvons toutefois apprendre à entrer autrement en relation avec le stress, les émotions difficiles, les pensées et les sensations corporelles.
La Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est un programme structuré de huit semaines. Plutôt que d’essayer de faire le vide dans son esprit ou d’éviter les expériences difficiles, vous apprenez à observer ce qui se passe au moment où cela se déroule et à y répondre avec davantage de conscience.
Grâce à la méditation, au mouvement en pleine conscience, à la réflexion et à la pratique dans la vie quotidienne, vous vous familiarisez peu à peu avec vos propres schémas et réactions automatiques. Vous apprenez à reconnaître le stress plus tôt, à écouter davantage votre corps et à créer plus d’espace entre ce qui se passe et la manière dont vous réagissez.
Le programme comprend huit séances hebdomadaires de 2 h 30, complétées par une pratique régulière à domicile entre les séances.
Ce que vous apprendrez
Ce que vous allez explorer
Reconnaître les pensées, les émotions et les sensations corporelles sans y réagir immédiatement.
Prendre davantage conscience des schémas automatiques et de la manière dont ils influencent votre réponse au stress.
Développer une relation plus bienveillante et plus soutenante avec vous-même.
Apprendre à reconnaître vos limites et à y répondre avec davantage de conscience.
Explorer différentes formes de méditation et intégrer la pleine conscience dans les activités du quotidien.
S’entraîner à répondre à soi-même et aux autres avec davantage de conscience, de bienveillance et de compassion.
Pour qui
À qui s’adresse cette formation ?
Pour toute personne souhaitant vivre avec davantage de conscience
Pour les adultes qui souhaitent ralentir, être davantage présents et développer une manière plus consciente d’entrer en relation avec les expériences du quotidien.
Pour les personnes confrontées au stress ou à des schémas récurrents
Pour les personnes qui remarquent du stress, des inquiétudes, des émotions difficiles ou des réactions automatiques et souhaitent explorer une autre manière d’y répondre.
Futurs formateurs en pleine conscience
Pour les personnes qui se préparent à poursuivre avec la formation AMT de formateur en pleine conscience pour enfants et souhaitent d’abord établir une base personnelle plus solide en pleine conscience.
Prochaines dates
Quand ça a lieu.
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Aucune date de début n’est prévue pour le moment. De nouveaux groupes sont ajoutés régulièrement.
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Pratique
Informations pratiques
Votre formateur
Eline Snel
Fondatrice de la Méthode Eline Snel®
Eline Snel est une formatrice expérimentée en pleine conscience et en compassion, et la créatrice de la Méthode Eline Snel. Son travail s’appuie sur des décennies d’expérience comme thérapeute et formatrice, ainsi que sur une pratique personnelle de longue date de la pleine conscience. Pendant le programme MBSR de huit semaines, Eline accompagne les participants à travers la méditation, le mouvement en pleine conscience, la réflexion et l’exploration.
« La pleine conscience soutient et renforce l’apprentissage, l’intelligence émotionnelle et un sentiment général de bien-être, tout au long de notre vie. »
Ce qu’ils en disent
Formés par l’AMT.
Des personnes qui ont suivi une formation chez nous, quelle qu’elle soit.
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Nos formations de formateur vous mènent de la pratique de la méthode à sa transmission aux enfants.
Formateur pleine conscience enfants
Travailler avec les enfants (4–12 ans)
Formateur pleine conscience adolescents
Travailler avec les adolescents (12–19 ans)
Formateur Mindful Parenting
Travailler avec les parents et les éducateurs
Prêt quand vous l’êtes.
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