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Short course
Fundamentos de mindfulness
Una introducción práctica al mindfulness para quienes quieren experimentar por sí mismos qué es realmente el mindfulness.
Qué es
Experimentar el mindfulness desde dentro
El mindfulness no es algo que pueda comprenderse del todo leyendo o hablando sobre ello. Empieza con la experiencia.
Fundamentos de mindfulness ofrece una primera introducción accesible para cualquier persona que sienta curiosidad por la práctica. A lo largo de dos sesiones en directo, exploras qué significa prestar atención a tu experiencia con apertura, sin sentir la necesidad inmediata de cambiarla.
A través de prácticas guiadas, breves momentos de enseñanza y reflexión, experimentas distintas formas de mindfulness, entre ellas el escaneo corporal, la meditación sentada, el movimiento consciente y el espacio de respiración. También empiezas a reconocer el piloto automático, a observar cómo se manifiesta el estrés en tu cuerpo y a descubrir formas sencillas de llevar más conciencia a la vida cotidiana.
No se necesita experiencia previa en mindfulness o meditación. El curso puede realizarse simplemente como una introducción personal al mindfulness y también ofrece una base valiosa para quienes desean continuar con la formación de AMT para ser formador de mindfulness para niños.
Qué aprenderás
Lo que vas a explorar
Comprender qué es el mindfulness y qué no es.
Experimentar prácticas fundamentales de mindfulness, como el escaneo corporal, la meditación sentada, el movimiento consciente y el espacio de respiración.
Aprender a observar tu experiencia a través de las sensaciones físicas, los pensamientos y las emociones.
Reconocer el piloto automático y tomar mayor conciencia de cómo aparecen el estrés y la reactividad en la vida cotidiana.
Descubrir prácticas breves que pueden ayudarte a hacer una pausa, estabilizar tu atención y responder con mayor conciencia.
Construir una base personal en mindfulness que puedas seguir desarrollando en la vida cotidiana o a través de otras formaciones de AMT.
Para quién
¿Para quién es este curso?
Para quienes sienten curiosidad por el mindfulness
Para cualquier persona que quiera descubrir qué es el mindfulness a través de la experiencia directa. No se necesitan conocimientos previos ni experiencia en meditación.
Para quienes quieren incorporar el mindfulness a su vida cotidiana
Para quienes quieren tomar mayor conciencia de los patrones automáticos, el estrés y sus propias reacciones, y explorar prácticas sencillas que puedan utilizarse en la vida cotidiana.
Futuros formadores de mindfulness
Para quienes estén considerando la formación de AMT para ser formador de mindfulness para niños y quieran construir una base personal en mindfulness antes de aprender a trabajar con niños.
Próximas fechas
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Información práctica
Información práctica
Tu formador
Marianne Hooijer
Formadora y coordinadora · AMT Francia
Marianne Hooijer es una formadora experimentada en mindfulness y formadora de AMT. Acompaña a los participantes a través de Fundamentos de mindfulness poniendo un fuerte énfasis en la experiencia directa: practicar primero, observar lo que ocurre y explorar juntos cómo el mindfulness puede formar parte de la vida cotidiana. Su enfoque es cálido, práctico y accesible, y crea espacio para la curiosidad en lugar del rendimiento.
“El mindfulness apoya y fortalece el aprendizaje, la inteligencia emocional y una sensación general de bienestar a lo largo de toda nuestra vida.”
Lo que dicen
Formados por AMT.
De personas que han hecho un curso con nosotros, sea cual sea.
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Nuestras formaciones de instructor te llevan de practicar el método a enseñarlo a niños.
Cuando tú quieras.
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