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Short course
Reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR)
Un programa de mindfulness de ocho semanas para desarrollar una mayor conciencia, resiliencia y una forma diferente de relacionarse con el estrés.
Qué es
Aprender a acoger la vida tal como es
No siempre podemos cambiar lo que ocurre en nuestra vida. Sin embargo, podemos aprender a relacionarnos de otra manera con el estrés, las emociones difíciles, los pensamientos y las sensaciones físicas.
La Reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR) es un programa estructurado de ocho semanas. En lugar de intentar dejar la mente en blanco o evitar las experiencias difíciles, aprendes a observar lo que ocurre a medida que sucede y a responder con mayor conciencia.
A través de la meditación, el movimiento consciente, la reflexión y la práctica en la vida cotidiana, poco a poco te familiarizas más con tus propios patrones y reacciones automáticas. Aprendes a reconocer antes el estrés, a escuchar mejor tu cuerpo y a crear más espacio entre lo que ocurre y cómo respondes.
El programa consta de ocho sesiones semanales de 2,5 horas, acompañadas de práctica regular en casa entre las sesiones.
Qué aprenderás
Lo que vas a explorar
Reconocer pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin reaccionar de inmediato ante ellos.
Tomar mayor conciencia de los patrones automáticos y de cómo influyen en tu forma de responder al estrés.
Desarrollar una relación más amable y comprensiva contigo mismo.
Aprender a reconocer tus límites y a responder a ellos con mayor conciencia.
Explorar diferentes formas de meditación e incorporar el mindfulness a las actividades cotidianas.
Practicar una forma de responderte a ti mismo y a los demás con mayor conciencia, amabilidad y compasión.
Para quién
¿Para quién es esta formación?
Para quienes desean vivir con mayor conciencia
Para adultos que desean bajar el ritmo, estar más presentes y desarrollar una forma más consciente de relacionarse con las experiencias de la vida cotidiana.
Para quienes experimentan estrés o patrones recurrentes
Para quienes observan estrés, preocupaciones, emociones difíciles o reacciones automáticas y quieren explorar otra forma de responder a ellas.
Futuros formadores de mindfulness
Para quienes se preparan para continuar con la formación de AMT para ser formador de mindfulness para niños y quieren establecer primero una base personal más sólida en mindfulness.
Próximas fechas
Cuándo se imparte.
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Información práctica
Información práctica
Tu formador
Eline Snel
Fundadora del Método Eline Snel®
Eline Snel es una formadora experimentada en mindfulness y compasión y la creadora del Método Eline Snel. Su trabajo se basa en décadas de experiencia como terapeuta y formadora, junto con una práctica personal de mindfulness de muchos años. Durante el programa MBSR de ocho semanas, Eline guía a los participantes a través de la meditación, el movimiento consciente, la reflexión y la indagación.
“El mindfulness apoya y fortalece el aprendizaje, la inteligencia emocional y una sensación general de bienestar a lo largo de toda nuestra vida.”
Lo que dicen
Formados por AMT.
De personas que han hecho un curso con nosotros, sea cual sea.
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Nuestras formaciones de instructor te llevan de practicar el método a enseñarlo a niños.
Cuando tú quieras.
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