Nieuwe groepen starten dit najaar: bekijk de startdata
Short course
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Een achtweeks mindfulnessprogramma om meer bewustzijn en veerkracht te ontwikkelen en anders te leren omgaan met stress.
Wat het is
Leren het leven te ontmoeten zoals het is
We kunnen niet altijd veranderen wat er in ons leven gebeurt. Wel kunnen we leren anders om te gaan met stress, moeilijke emoties, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een gestructureerd mindfulnessprogramma van acht weken. In plaats van te proberen je hoofd leeg te maken of moeilijke ervaringen te vermijden, leer je opmerken wat er van moment tot moment gebeurt en daar bewuster op te reageren.
Door meditatie, mindful bewegen, reflectie en oefenen in het dagelijks leven raak je geleidelijk meer vertrouwd met je eigen patronen en automatische reacties. Je leert stress eerder herkennen, beter naar je lichaam luisteren en meer ruimte creëren tussen wat er gebeurt en hoe je reageert.
Het programma bestaat uit acht wekelijkse sessies van 2,5 uur, aangevuld met regelmatige thuisoefeningen tussen de sessies.
Wat je leert
Wat je gaat ontdekken
Gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen herkennen zonder er meteen op te reageren.
Je bewuster worden van automatische patronen en van de invloed die ze hebben op hoe je op stress reageert.
Een zorgzamere en meer ondersteunende relatie met jezelf ontwikkelen.
Je grenzen leren herkennen en er bewuster op leren reageren.
Verschillende vormen van meditatie verkennen en mindfulness meenemen in alledaagse activiteiten.
Oefenen om met meer bewustzijn, vriendelijkheid en compassie op jezelf en anderen te reageren.
Voor wie
Voor wie is deze training?
Voor iedereen die bewuster wil leven
Voor volwassenen die willen vertragen, meer aanwezig willen zijn en bewuster willen leren omgaan met de ervaringen van het dagelijks leven.
Voor wie stress of terugkerende patronen ervaart
Voor wie stress, zorgen, moeilijke emoties of automatische reacties opmerkt en een andere manier wil verkennen om daarmee om te gaan.
Toekomstige mindfulnesstrainers
Voor wie zich voorbereidt om verder te gaan met de AMT-opleiding Mindfulnesstrainer voor Kinderen en eerst een stevigere persoonlijke basis in mindfulness wil opbouwen.
Komende data
Wanneer het plaatsvindt.
Kies de groep die bij je past en meld je aan. Het formulier weet al welke je hebt gekozen.
Op dit moment zijn er geen startdata gepland. Er komen regelmatig nieuwe groepen bij.
Geen datum die past bij jouw agenda of locatie?
Laat je gegevens achter en we laten het je weten zodra er een nieuwe groep start die past.
Praktisch
Praktische informatie
Je trainer
Eline Snel
Grondlegger van de Methode Eline Snel®
Eline Snel is een ervaren mindfulness- en compassietrainer en de ontwikkelaar van de Methode Eline Snel. Haar werk is geworteld in tientallen jaren ervaring als therapeut en trainer, samen met een langdurige persoonlijke mindfulnessbeoefening. Tijdens het achtweekse MBSR-programma begeleidt Eline deelnemers in meditatie, mindful bewegen, reflectie en onderzoekende gesprekken.
“Mindfulness ondersteunt en versterkt het leren, de emotionele intelligentie en een algemeen gevoel van welbevinden, ons hele leven lang.”
Wat anderen zeggen
Opgeleid door AMT.
Van mensen die een cursus bij ons volgden, welke dan ook.
Op zoek naar meer
Meer dan een korte cursus?
Met onze opleidingen tot trainer ga je van de methode zelf toepassen naar haar doorgeven aan kinderen.
Klaar wanneer jij het bent.
Nog aan het nadenken? Verken nog wat verder, of neem contact op. We helpen je graag bepalen of de opleiding bij je past.
Verken nog wat verder
Lees meer over de methode, de certificering en de ervaringen van andere trainers.
Praat met ons
Heb je een vraag over de opleiding, de voorwaarden of praktische zaken? We helpen je graag.